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大部分人一聽到減肥就覺得不僅與運動有關，還與節食有關。節食減肥相對運動減肥來說，更多人會選擇前者，為什麼呢？很簡單，因為簡單輕鬆，不需要流汗，每天只需攝入較少的食物或者不進食，就能讓體重下降。 既然節食是一種簡單輕鬆的減肥方式，那麼為什麼還有人選擇運動減肥，也沒人推薦節食減肥呢？原因不用我說大家都應該知道，節食對健康的危害是挺大的，並且，節食減肥雖然能讓體重降下來，但這僅僅只是讓一串數字變小而已，並不代表體內的脂肪也減掉了。 ... 減肥的正確目的是為了減掉體內脂肪，也就是我們所說的減脂。對於大部分的節食減肥者而言，體重下降只不過是一種「假象」罷了。因為你減掉的不是脂肪，而是體內大量水分、肌肉，才造成了體重下降的情況出現。如果一時控制不住而恢復飲食，復胖是一定會的，也可能會比以前更胖，更重。為什麼呢？因為在節食期間，營養攝入不足，會導致體內各種激素分泌不正常，導致身體基礎代謝降低。一旦攝入多一些食物，那麼身體就失去了節食前的高代謝狀態，導致熱量過多無法消耗掉，肥胖自然就再一次找上門了。 ... 所以，正確健康的減肥方式只有通過運動。另外一些藥物輔助減肥，效果雖然也挺好，但結果都和節食減肥基本一樣，需要付出身體健康作為代價。 而一些長期久坐的辦公室一族，運動的機會特別少，無論是身體機能還是體能，都會隨著時間而下降，導致肥胖加速，這也是為什麼到了25歲後，身體發胖越來越嚴重的原因。為了瘦下來，很多人都選擇了節食減肥。 腹肌、胸肌、馬甲線、小蠻腰、蜂腰翹臀等，好的身材幾乎都是每個人的追求。但事實上，大部分人都只要小肚腩、大象腿、水桶腰。那麼，想要瘦下來，自己又沒時間運動，怎麼辦呢？其實，我們也可以從飲食入手，而筆者這裡所說的不是節食。選擇對的食物，能夠加速身體排毒，不必刻意節食，保持身體高代謝水平，堅持下去，也能瘦下來！ ... 1、黃瓜 黃瓜這種食物對於愛美的人來說，也是必需品。我們不僅在電視上能看到，許多女明星會用黃瓜敷臉，生活中也不難看到有些女孩用黃瓜敷臉。 這是因為黃瓜的水分含量高達96%9-98%，也是瓜果蔬菜中最高的，並且熱量極低。黃瓜還能促進腸胃蠕動，幫助身體更好的排毒；並且，還能降低血脂，還可以減肥。黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質，可抑制人體內糖類轉化為脂肪。也正是因為這樣，黃瓜被醫藥營養學家們稱為良好的天然減肥食品。 無論是生吃還是炒菜吃，黃瓜都是極其美味的，吃起來清脆爽口，如果時間比較少，用黃瓜做涼拌就再好不過了。 ... 2、冬瓜 冬瓜的熱量也非常低，並且不含脂肪，還具有清熱解毒、利尿消腫的作用。並且，也含有丙醇二酸，能阻止人體發胖。 冬瓜還含豐富的維生素C，鉀鹽，鈉鹽的含量比較低。加上冬瓜不含脂肪，低熱量，在飽腹，有效防止身體發胖，幫助塑形。 ... 3、西芹 西芹的纖維含量很高，且熱量低。西芹還含有生物鹼，具有降低血壓的功效，還能幫助人體改善睡眠。 也能腸胃蠕動，清熱解毒，不管是涼拌還是小炒都特別的美味。 ... 以上3食物都特別適合減肥者吃，在減肥期間，不用節食，多吃這些低熱量、飽腹類食物，享受美食的同時，還能瘦下來！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3ealmn.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010152577

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