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... 運動之後大汗淋漓，很多人都會因為口渴而一下子喝下很多水，結果出現很多不適的反應，其實，在運動之後立即喝下大量水是很危險的！ 為我們國家爭光的UFC選手張偉麗，因為成功衛冕而頻頻登上熱搜，但近日張偉麗在接受採訪時談到，賽前降重期間，有一天喝了14斤水，出現了水中毒的情況，並在深夜嘔吐不止，非常的難受！ 據健康專家介紹，口渴時大量飲水後，水短時間積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動進而影響正常呼吸。大量水分進入血液還使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。此外，大量補水後血液被稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內，使細胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停甚至死亡。 劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。 專家建議市民，口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以不超過300毫升為宜。應分別在運動前、運動中、運動後分次補水，大量出汗時可適當喝些淡鹽水。 其實在運動後，除了不能馬上喝水，還有很多不可以做的事。 1、立即休息 ... 劇烈運動後身體的血液循環速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象。 2、立即沖澡 ... 運動後大汗淋漓，很多人都想要趕緊洗澡，洗掉身上的粘膩感，但這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導致皮膚出現成片成片的痘痘。那麼，你覺得用熱水洗就沒事了吧？當然不是，熱水會加快我們的血液循環，造成無力、虛脫的癥狀。 3、補充糖分 ... 好多朋友都會有這樣的誤區，就是當我們劇烈運動以後，身體內會缺少很多的糖分，一定要補充一些糖，所以會大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢復體力，其實這種做法正好相反，劇烈運動後大量補糖會增加我們的疲倦感。 好啦，小編的分享到這裡就結束啦，喜歡的小夥伴們，可以關注訂閱哦~

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/m98rx4g.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010777350

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